我和我的馬拉松系列從2011年第一次參加北京馬拉松的迷你賽事開始，到去年11月25日背著迷你號碼布咬牙沖過全程終點，再到這次自我地以“跑者”姿態完全準備好加入北馬全程大軍，前后跨度兩年，而從首馬到這次馬拉松，接近一年的時間，在這一年當中，我必須說：跑步，已經從我的精神世界里被釋放出來，融入我的行動與生活，再重新激勵自己的精神世界，這個小小的輪回，夠快也夠清晰今年的北馬，天氣好得像2011年一樣，天是藍的樹是綠的，熱身、奔跑、甚至調整和休息的過程中，幾乎沒有什么風。由于排在比較靠后的位置，就得在出發時遇到點兒麻煩，沒有出發優先權，也就權當能多在出發區欣賞欣賞這難得的景致，萬里晴空，紅日初升，透著會讓人舒暢。起跑之前，身邊有負責任的跑友把垃圾撿起來，讓大家傳遞出去，清理跑道也是為后面的跑友創造條件。這個過程中，有人愿意幫忙，也有人會不屑地說：“扔地上，自有清潔工人掃出去。”這其中，有國人有老外，態度各異。（似乎賽后垃圾的事情又有爭議，個人感覺，讓所有人都有高度負責的態度不現實，更何況國外高水平賽事也做不到由跑者負責將垃圾全部帶出，主辦方的垃圾清理措施和環衛系統的努力是僅有的解決此事的途徑）出發，不容易，比發槍時已過了將近3分鐘。在老趙哥的帶領下殺出重圍，越發對身前這個不算高大的身影充滿敬重。老趙哥名字是趙全明，我們倆相識于廈門馬拉松，跑圈的人都久仰他的大名，這位從1999年就開始參加北馬、個人最好成績是2小時31分、已經參加過57個馬拉松的跑者，對于北馬的路線了如指掌。聽說我想在20天之內完成兩個全程馬拉松，而且想努力創造更好成績時，就主動跟我說可以不計成績帶領我跑。我聽到這樣的話，不知說什么好：一個完全不用再證明自己的人，為了另一個人的跑步經歷，要再多跑一趟馬拉松——這不是幫別人領東西占座的事兒啊。而我僅僅是老趙哥帶跑的很多人中的一個而已，他幫助過的人，都愛上了跑步而無法自拔，想來與他的言傳身教有很大關系。想人所想，急人所急，應該是他這位資深跑者用行動詮釋馬拉松正能量最好的方式23分鐘左右下了復興門橋，也就過了迷你終點。那是我接送太太上下班的地方，也是我開始慢慢練習跑步開始的地方。我在月壇體育場的街球場打過四對四接撥，在足球場腰背兩個阻力傘跑過50米沖刺，但沒想到自己會在那里的田徑場練跑步時間更長。（20天前柏林馬拉松出發前一天，我還和水平很高的“北醫澡堂”跑隊蹭了一趟亞索800訓練課，很有緣。）從每天4公里直到每天10.4公里，大概用了一個月的時間，覺得心里安靜了不少，也踏實了不少。自己說不明白為什么，但就是覺得不那么燥了，跑完了在周邊轉悠轉悠，護國寺小吃店喝碗豆汁兒來倆火燒，從頭到腳都那么通氣自在。很自然地，又想了想2011年自己鬧的那個笑話：頭一回參加北馬迷你賽，就帶一手機跑到終點，問身邊的同事用了多長時間，同事隨口說了句“也就15、20分鐘吧”，我就發了條微博，于是引起眾多跑友不滿，而當時正值我氣盛之時，還和跑友打嘴仗，實在是沒道理。事過多日，自己上跑步機一測，真相大白。而這也讓我對馬拉松產生了興趣，因為我本來就對跑步很感興趣啊。馬拉松不就是面鏡子嗎？能照出自己的問題，然后把糾錯的機會放在你自己的手里。勇，是在知恥之后，一點不假天氣真好，就這么跑著，也還不覺得累。跑過了甘家口，就該向三環進發啦。公司宣傳片拍攝這是我北馬地圖里的吃貨街：叔叔嬸嬸剛回北京創業時開的賈三灌湯包子鋪（現在已經挪到白云路了）、老婆最愛吃的尕老漢熗鍋魚、我最愛吃的海碗居和同事們頻頻光顧的柴式小碗肉，總能讓我想到那些快樂的大快朵頤的時光。如今我已經素食一年，并將繼續下去，雖然將遠離那些美食，但不耽誤我看著身邊的吃貨們繼續甩開腮幫子撩開后槽牙猛吃，哪怕不是美食，花毛一體、拍黃瓜、糖拌西紅柿、小蔥豆腐就著幾瓶普京、小二的，朋友們在一起，立馬就能找到些人生不過如此的豪氣謝謝那么多的好朋友好跑友，讓我知道了配速的概念：每個階段距離的穩定速度要求。平穩的、甚至后半程快于前半程的配速是馬拉松取得好成績的直接原動力，半程就權當是檢驗自己馬拉松奔跑的狀態吧。跑過萬泉河橋，開始向著半程終點的那個路口挺進的時候，又想起了去年決定沖全馬的狼狽：啥啥都不懂，啥啥都不明白，帶著能悶出滿頭汗的毛線帽子，穿著大一號的跑鞋，還有完全不防水的手套，還還還還還背著跑包……但是不知道為什么，就是在萬泉河橋轉彎時堅定地告訴自己：如果在這個時候沖進輔路只跑到半程終點，我一定會后悔的然后就沖過去了，然后突然就想起來：我還參加過北馬報道呢，就在半程終點，2004年的時候。報道結束總結時，平常總愛身體力行鍛煉的北馬多年總導演孫和平老師跟我說，做體育報道的，自己不能投入地鍛煉，就不能接觸到運動最實質的部分，也就沒法做出真正出色的體育報道。這話說出來，讓當時已經接近100公斤大關的我臉上發燒，現在想想，能夠讓我從那時持續控重到目前的77公斤左右，這段話還是挺有分量的呢半程終點過了就基本進入大學密集區域，會有更多學生加入到我們的隊伍里嗎？一年前我還在前進的過程中找尋各大學的方位，大公共傳播平臺正在成為稀缺資源，高考前去參觀每個大學都讓我自己心生向往，但最終是沒去成任何一個。于是回北京后就把我老婆的母校北京理工大學當成了北京的校園歸屬，去年北馬前她單位考試，我倆很是享受校園生活，她去自習室復習業務，我就去操場刷圈兒，25圈兒刷完，正好趕趟去買南門口的骨湯麻辣燙，或者理工餐廳的燒烤外加“阿牛與仙草”，實在舒坦知青子弟、沒有在北京上大學、做電視媒體工作，想來這就是我總是沒什么城市歸屬的全部原因。總在出差，總在奔波，沒有什么給自己安靜下來思考的時間和狀態，就是浮躁產生的根本，還好我沒產生過什么流浪或漂泊的愿望，但我始終不認為哪一個城市承載了我的現實與夢想就這樣跑跑想想地跑過了30公里，看到很多選手在林萃路臨時廁所方便，就又想起了另一個槽點：關于選手紅墻如廁的事。實話實說，我在過去的全馬或半馬以及10公里奔跑過程中倒還真沒啥急到必須當街如廁的情況，生理結構因人而異吧。現在我也算在國外跑過服務齊備的馬拉松的人了，臨時廁所的準備要比北京多好幾倍，企業宣傳片制作這也許不能遏制選手繼續臨墻如廁的欲望，但至少能在幾個小時的奔跑過程中，讓更多人解決燃眉之急。誰都有過憋急了的時候，這個狀態下，臨時廁所和急救車的存在同樣重要，不是嗎，組委會和主辦方？不說人家的事兒了，酸痛感出現了，在35公里左右。比賽前一天剛從上海飛回，之前連續拍攝工作兩天多少還是影響了點兒狀態，許是因為跑前擔心北京的天氣，穿了長壓縮褲，汗出得多了，右腿股四頭肌有點抽筋，快跑是有點兒麻煩，那就慢跑加快走吧，爭取不降太多配速，這個過程中，趙全明老哥一直不停地鼓勵我，并且改變了自己的速度來讓我適應各種狀態，終于，重新開始慢慢地跑起來。雖然和之前的狀態完全不同，但至少進入了奧林匹克公園，自己的心里就有底了路過南園那片濕地，我給老趙哥指了指說：“去年我就是在這兒想我媳婦兒嗒。”他樂了，估計也沒想出來怎么這兒就能讓人想老婆。一年過去了，品牌建設獲得競爭優勢論文。我在這里跑了很多次，有的時候越跑越累，有的時候越跑越輕松，不記得的路越來越少，熟悉的面孔越來越多，對跑步的熱愛有增無減，接受跑步饋贈于生活的無法用語言來衡量。前30公里，多次在奧森一起練習的跑友“排骨隊大隊長”輕松地跑著，之后他開始提速，最終320完賽，后來我才知道這是他的首馬，這份踏實和扎實，不正是馬拉松運動需要我們每個人明白的嗎？出了奧森南園，我又想起了一年前的感覺：想跑，可腿是機器，沒那么聽話。能跑成啥樣就啥樣兒吧。趙哥補了一句“怎么都是你的PB（個人最好成績）了”，讓我充滿動力。跑到終點還像上次北馬一樣，不沖不歇。沖線之后看到“方宇同宙”方叔，他老人家在臨近終點雙腿抽筋的情況下仍然有330左右的成績，是我的榜樣。最后刨除等待出發的時間，我的成績是3小時32分53秒（最終官方核準證書時間），距離柏林馬拉松拿到當時個人PB3小時44分的成績20天之后，我再次把自己的最好成績提高了12分鐘無數次的路跑，和2011、2012、2013這三次完全不同的北京馬拉松參賽經歷，讓我終于發現這座我生于斯、活于斯的城市，其實一直就長在我的生命里，生根發芽，開花結果。用它的血脈連通我的血脈，用它的狀態接駁我的狀態，用它的生命助力我的生命，隨時散播，影視視頻制作和光同塵2011年北馬守著迷你終點拱門的小志愿者，還記得那個沖過拱門就犯二蹦得老高以至于嚇著你的神經病嗎？他不再跑迷你跑啦，也再不會說什么“馬拉松不過如此”的狂話啦，他已經知道馬拉松是個多么偉大的運動，而你在那里從迷你冠軍守到最后一個沖線的人，其實和這個運動一樣了不起啊； 2012年北馬終點外小賣部的小伙子，還記得那個凍得哆哆嗦嗦找你買碗方便面、實在扛不住了進屋和你一起等水開的愣頭青嗎？他現在白頭發越來越多，于是就把頭發越剃越短啦；快一年啦，他學會了吃能量膠，補水和好多好多事兒，現在不用給你添這么多麻煩啦； 2013年北馬結束，我親愛的老婆，解放軍儀仗隊首次升旗 每月1日最高規格126人編隊，那個動不動就一定要自己去鍛煉、不管你多想讓他陪你，他都倔的像頭驢似的生悶氣的于嘉，已經停在那條北馬的終點線上啦。新的生活又要開始，馬拉松當然會繼續，但我會和你一起經歷生活的一場又一場大小戰役，面對一個又一個新老問題，在這個我們相識、相愛、互相了解彼此的城市里。